要戒菸最容易成功的方法不是逐漸減少抽菸的量，而是一口氣停止抽菸。
最近在《內科醫學年鑑》(Annals of Internal Medicine)發表的文章指出，一口氣斷掉抽菸習慣的人成功戒菸的機率比逐步減少抽菸的人高了許多。
主導研究的Nicola Lindson-Hawley博士說，通常戒除其他種癮的方法都是慢慢減少上癮的東西，但是戒菸的話突然間完全停止抽菸是最建議的辦法。她和牛津大學的團隊比較逐漸戒菸和突然斷菸這兩種策略的成功率，697名受試者隨機分成兩組進行這兩種戒菸方式。
所有受試者在特別平靜天的前後，都能取得補助療法例如尼古丁口香糖等。根據WebMD醫學新聞網站，人在壓力和繁忙的時候不適合戒菸，戒菸最好挑一個壓力不大的一兩周開始。
實驗開始四周後，逐漸戒菸組約39%的人保持沒有抽菸的狀態，斷菸組沒抽菸的比例則高達49%。實驗開始六個月後，逐漸戒菸組只有15%都沒有再抽菸，斷菸組持續不抽菸的人約22%。
Lindson-Hawley說逐漸戒菸組的人發現減少抽菸量很困難，戒斷癥狀如想抽菸的慾望讓他們很不舒服，很難持續戒菸下去。
Rutgers Robert Wood Johnson醫學院的Gabriela S. Ferreira和Michael B. Steinberg博士指出，這不表示逐漸戒菸法就沒有用。許多人也試過斷菸法但是沒有成功，所以對他們來說也許逐漸戒菸比較適合，尤其是說那些戒菸動力和自律力都不高的抽菸者來說。
(中時電子報)
出版編輯：郭美孜
關鍵字：戒菸、實驗、抽菸、策略
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